¿Por qué no puedo perder peso?

Hola, Dr. Adam Goldman aquí, con el Metropolitan Vein and Aesthetic Center. Estoy aquí para hablar con usted hoy acerca de la obesidad. Desafortunadamente, la obesidad es un problema muy común en este país. Y a menudo la gente no entiende por qué están ganando peso o por qué no pueden adelgazar. Por lo tanto, quiero darles una pequeña idea de lo que está pasando.

Calorías y kilos

Básicamente, necesitas ingerir aproximadamente 15 calorías por cada kilo de tu cuerpo. Así que si te quedas atrapado en una isla desierta, en algún lugar sin comida en el que sólo ingieres una pequeña cantidad de calorías, perderás peso. No hay otra solución. Así que, básicamente, si pesas 200 libras, estás comiendo aproximadamente 3.000 calorías al día, como mínimo. Obviamente, cuanto más activo seas, más puedes comer, los menos activos, tal vez un poco menos. Pero eso es básicamente lo que necesitas, unas 3.000 calorías.

¿Cuántas calorías debe consumir?

Así que si reduces tus calorías y quieres perder peso, digamos que pesas 200 libras y estás comiendo 3.000 calorías y empiezas a comer 2.000 calorías. Con el tiempo, sólo pesará el equivalente a 2.000 calorías, lo que equivale aproximadamente a 160 libras. Eso llevará algún tiempo. Y tú dices: "¿Qué tan rápido se pierde el peso?" Bueno, la diferencia entre lo que estás tomando y lo que tu cuerpo necesita, es un déficit. Así que si estás tomando 2.000 calorías y tu cuerpo requiere 3.000 calorías, tienes un déficit de mil calorías al día. Si tienes un déficit de 3.500 calorías con el tiempo, perderás una libra. Ahora bien, puede aumentar ese déficit haciendo ejercicio y quemando más calorías, y eso le hará perder peso más rápidamente. Y por eso el ejercicio ayuda a perder peso. Sin embargo, la cosa más grande que tiene que pasar es, usted tiene que cambiar sus hábitos alimenticios.

Y a menudo la gente me dice: "Oh, no estoy comiendo tanto" y "Oh, no estoy ingiriendo tantas calorías". Pero sí, puede haber alguna variación genética, sin embargo, en general, es probablemente cerca de esa cantidad. Y por lo general, muchos de los errores se cometen en el tamaño de las porciones. Y lo que nos parece una ración normal es a menudo demasiado. Y también, hay un poco de estrés al comer que la gente no está dispuesta a reconocer.

Y, por último, una fuente muy mala de alto contenido calórico en la dieta son los refrescos o los zumos. Así que la gente a menudo no consideran que como parte de una dieta. Y realmente no piensan en lo que están comiendo, no piensan en lo que están bebiendo. Pero a menudo, puedes beber una gran cantidad de calorías en muy poco tiempo. Así que, realmente tienes que tener cuidado con esas cosas.

NYMetro Vein and Aesthetic Center

Pero si tiene alguna otra pregunta o tiene alguna dificultad para perder pesotenemos otras opciones y cven a vernos al Centro Metropolitano de Venas y Estética. Y hablaremos de otras opciones, tratamientos médicos que puede utilizar para perder peso y empezar a adelgazar.