Las varices son predominantemente un subproducto de su herencia genética, pero eso no significa que no pueda tomar medidas para evitar que existan varices empeoren y evitar que se formen otras nuevas.
En pocas palabras, una variz es una estructura venosa débil que impide que la sangre suba hasta el corazón. El corazón tiene que esforzarse más para hacer llegar la sangre hasta las piernas y hacerla volver a subir, lo que aumenta la presión arterial y hace que la sangre se acumule en las venas, creando el efecto púrpura.
Buenas noticias: el ejercicio es la forma número uno de fortalecer las venas, pero hay algunas cosas que hacer y otras que no.
Los Dos de hacer ejercicio con varices
Lo primero y más importante, do ejercicio. Aunque le ponga nervioso ejercer presión sobre las venas, sepa que el ejercicio es lo primero que puede hacer para mejorar su resistencia y funcionamiento. Es especialmente importante trabajar las pantorrillas y los muslos, porque son las zonas en las que suelen aparecer varices. Fortalecerlas fortalecerá a su vez las venas internas y hará menos probable que se debiliten.
Opta por actividades de bajo impacto siempre que sea posible, como caminar, la bicicleta estática, el senderismo y la natación. Estos ejercicios repetitivos te fortalecen sin provocar el esfuerzo que puede empeorar las venas.
Lo que no se debe hacer de hacer ejercicio con varices
El esfuerzo provoca varices porque bloquea el acceso a las venas. Por ejemplo, cuando levantas un gran peso y dejas de respirar, la sangre de las venas de las piernas se detiene en la cavidad abdominal, sin tener adónde ir. Es entonces cuando se acumula y distiende las venas. Evita levantar peso si es posible, o levanta cantidades más pequeñas que no te hagan esforzarte y contener la respiración. De nuevo, lo ideal es realizar actividades repetitivas y de bajo impacto.
Ayuda profesional para las varices
También es buena idea plantearse la eliminación de varices. En el Centro Metropolitano de Venas y EstéticaEn la actualidad, realizamos sencillos procedimientos ambulatorios de cierre de venas que cierran las venas enfermas y permiten que las venas sanas tomen el control. Este proceso elimina sistemáticamente las venas que son demasiado débiles o no están funcionando correctamente, evitando una mayor descomposición de esa vena. En conjunción con el ejercicio, esto mantiene su sistema circulatorio saludable.
Si desea obtener más información sobre la eliminación de varices o enfoques de estilo de vida inteligente si sufren de venas enfermasEntonces le invitamos a ponerse en contacto con nosotros llamando al 914-205-6399. Esperamos verle pronto.
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