En este momento, estamos en casa más que nunca. Mantener la tranquilidad mental durante estos tiempos difíciles no es fácil, por lo que enfocarnos en un objetivo o en algo positivo es una excelente manera de mantenernos optimistas.
Ahora que estás en casa, ¿qué mejor momento que este para centrarte en cuidarte mejor e incluso mejorar tu salud venosa.
Estas son algunas de nuestras mejores recomendaciones, directamente de nuestros especialistas en venas.
Muévete cuando puedas
Cualquiera especialista en venas te dirán que la mala circulación es la causa principal de las venas varicosas y arañas vasculares. Estas venas tan molestas aparecen cuando no circulamos adecuadamente la sangre por todo el cuerpo, especialmente por la parte inferior.
Aprovecha este tiempo en casa para hacer ejercicio. Caminar, hacer aeróbicos ligeros y yoga son actividades que puedes realizar para activar la circulación sanguínea y que no requieren gimnasio ni máquinas.
Muchos gimnasios ofrecen actualmente clases gratuitas en línea y servicios a la carta, por si ver a otras personas hacer ejercicio te inspira a moverte tú también.
Tanto si incorporas el ejercicio y el movimiento a tu vida dentro de casa como si lo haces al aire libre, la clave es asegurarte de no estar sentado sin moverte.
Llena tu plato con alimentos ricos en nutrientes
Sin duda, somos lo que comemos. Las frutas y verduras son una forma fácil de proporcionar al organismo los nutrientes que necesita para favorecer una circulación adecuada, y al incorporar los alimentos adecuados a la dieta, se puede mejorar la salud de las venas. Nuestros especialistas en venas recomiendan incorporar alimentos ricos en bioflavonoides. Estos son los que proporcionan a esos alimentos específicos los colores vivos y intensos que vemos.
Los bioflavonoides (vitamina P) contienen una gran cantidad de antioxidantes con propiedades antiinflamatorias. Estas frutas y verduras reducen directamente la inflamación y fortalecen el colágeno (tejido conectivo) de las paredes venosas.
Algunos alimentos saludables ricos en bioflavonoides son:
- Espinacas
- Brócoli
- Cítricos y frutas tropicales
- Coles de Bruselas
- Ajo
No te olvides de la fibra
Es evidente que la fibra nos ayuda a mantener el tránsito intestinal regular, pero cualquier especialista en venas también le dirá que la fibra es esencial para reducir el riesgo de desarrollar colesterol alto. Además, llevar una dieta rica en fibra le ayudará a mantener un peso más saludable, lo que reducirá directamente las posibilidades de desarrollar venas varicosas.
Aquí tienes algunos consejos sencillos para añadir más fibra a tu dieta diaria:
- Cambia los bocadillos azucarados por fruta.
- Recuerda todas tus opciones inteligentes de alimentos ricos en fibra, como la avena, la cebada, el arroz integral e incluso las palomitas de maíz.
- Reemplaza toda la harina blanca por harina integral.
- Si eres sensible al gluten, prueba a añadir semillas de lino, semillas de chía, aguacates, manzanas, frijoles o calabaza a tu dieta diaria.
Si le preocupa la salud de sus venas, es posible que desee consultar a un especialista en venas sobre lo que puede hacer para tratar las varices y las arañas vasculares. Póngase en contacto con el Centro Metropolitano de Venas y Estética de Nueva York hoy mismo para hablar sobre la salud de sus venas.
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